训练是很枯燥的事情，每天早上出早操，跑步，力量训练，举哑铃，练球，每一步都很累。

而赵岩比林萱练得更厉害，更舍得对自己下狠手。

林萱才到器材室，赵岩已经跑完10公里，正在练手臂力量，抱着个大球，脚步一边动一边甩。

国家队的队员有一个体能教练，主力队员有自己的专属体能教练，虽然现在是休假期间，赵岩仍然没有放纵自己，每天按时按量训练。

林萱又发挥了自己呆头鹅的精神，目不转睛地盯着他，企图在脑海中记录他每一个动作，偷师学艺。

“小孩，过来。”赵岩放下手上的球，砰地砸在地上。

“你平时训练什么？”他问。

林萱老实交代，先在跑步机上跑几十分钟，然后练习开肩，举哑铃，一个是练耐力一个是练手部力量。

至于赵岩这些乱七八糟、花里胡哨的球啊，杆的，她都没见过，没上手试过。

要不是他练得有模有样的，她还以为他改练体操去了。

全能体操好像就有个抛球的技术。

“你师傅今天不在家，”赵岩莫名地看着她，露出贼兮兮的笑容：“你今天归我管了。”

“嗯……嗯？”林萱讶异地张开嘴。

他管什么？他懂得怎么教别人打球吗？

“你要带我训练？”林萱怀疑地看着他，赵岩一看上去就不是那种能好好教小孩的人。

就跟学生时代的学霸一样，有些人学得好不代表他教得好，有些人虽然学不好，但他更会把知识以通俗易懂的方式教给别人。

赵岩显然就是第一种，别看他打球多么多么厉害，他懂教吗？

林萱表示很怀疑。

被林萱质疑的眼神扫视，赵岩很受伤，他好歹也是有拿过几个青年冠军的人，难道还教不了她吗？

她都不知道请一个国家一队的队员当私教要花多少钱吧？

赵岩看着她的小身板，问了一句，“你现在体重多少？”

“90斤左右。”

“太瘦了，你都没有肌肉，怎么进行力量训练？人家一个球打过来你能抵住几板？”

林萱没有反驳，她现在处于抽条阶段，体重慢慢就能涨上来，但是手上的力量有时的确使不上劲。

“赵老师，你有什么好建议？”

可千万别拿训练男队的那套方法训练她。

赵岩认真想了一会儿，拉着她左看看又看看，这要是他队友多好啊，直接先跑个10公里，再做100个俯卧撑，先把自己练趴下，把肌肉练到酸痛，那股想使劲又使不上劲的阶段一过，别说举哑铃，就是举杠铃都能举。

女孩的训练方法和男孩的训练方法不一样，就单拿体力来说，没有几个女孩能打完一场70、80分钟还能继续打下一场。

果然教练不好当啊，尤其是男教练教女娃娃，首先身体构造不同，男生能适应的，女生不一定能适应。

那就先从小的开始训练吧。

和林萱打了几场球，赵岩已经知道她手上的弱点，她的反手对于正手来说弱一点，由正手到反手衔接的变化肉眼可见不顺畅，有卡顿。别人打她反手，等她反应过来，还不知道吃了多少个球。

而反手虽然比正手容易练，但是很多人只愿意练正手，赵岩必须压着她练反手，不要养成懒惰的习惯。

赵岩检查她练习反手的姿势，何逸是国家队退役的，在姿势和技巧上挑不出差错，教的都是标准的东西。

赵岩自己的练习方式也大差不差，于是他一步一步开始核查。

“站姿怎么做的？”

林萱回答：“双脚撇开，比肩稍宽，大致平行。”

“核心怎么发力？”

“腹部核心收紧，大腿略弯，肩部发力。”

赵岩给她总结了一遍，“双腿平行站开，保持重心不变，左腿可向前倾，背部、肩部肌肉拉动放松，架起手肘，手臂发力，身体俯低，保持一定腰弯度。”

林萱跟着他的话一句一句照做。

“击球前，左跨顶出带着左脚移动，左右□□互使用，注意感受重心的转移。”

林萱被他揪着练习了一早上，专打她反手，频繁下蹲起立，练得她大腿酸麻，好像没感觉了似的。

“行了，今天就到这里，记住我今天教你的东西，还有手腕怎么发力，衔接一定要快，不能像个相机一样卡卡卡的。”

林萱松了一口气，她以为赵老师不会停呢。

林萱练了多久，赵岩就加倍练了多久，虽然是在陪她打球，但赵岩一点都没松懈，这个男人的耐力强得可怕。

她悄然对比了两个人的大腿肌，不知道是赵岩怎么练的，竟然比她的腿大了几乎一圈。

不怪他说她像个瘦干巴的蒲苇一样。

她中午得吃两碗大米饭！

“赵岩，臭小子，我找你一早上了，你在这里干什么？”